Ver todos los Herramientas y calculadoras de salud, medicina y fitness

Calculadora de grasa corporal

Calcule el porcentaje de grasa corporal y la masa magra a partir de medidas de circunferencia.

Sé el primero en valorar esta herramienta

Utilice esta estimación como contexto y consulte a un profesional calificado cuando una decisión de salud sea importante.

Valores estándar y de referencia

Categorías de referencia de grasa corporal en adultos

Categoría	Hombres	Mujer
Grasa esencial	2–5%	10–13%
Atletas	6–13%	14–20%
Aptitud física	14–17%	21–24%
Promedio	18–24%	25–31%
Obesidad	≥ 25%	≥ 32%

Los rangos de referencia son guías educativas generales. Los objetivos individuales y las recomendaciones clínicas pueden diferir.

Calculadora de grasa corporal: lea la estimación en contexto

Revisado el: 29 Agosto, 2026

Las fórmulas de circunferencia ayudan a rastrear tendencias cuando las mediciones son consistentes, pero no son mediciones de laboratorio.

Cómo utilizar el resultado

Mantenga constante la colocación de la cinta, la postura, el tiempo y la tensión. Siga la masa grasa junto con la cintura y el rendimiento.

como interpretarlo

Repetir mensualmente en condiciones similares; pequeños cambios pueden ser ruido de medición.

Compara escenarios realistas

La hidratación, la colocación de la cinta y la elección de la fórmula afectan la precisión.

Contexto importante

Utilice esta estimación como contexto y consulte a un profesional calificado cuando una decisión de salud sea importante.

Qué significan estos elementos

Los valores y formatos tienen un significado práctico más allá del resultado.

Esta guía explica cómo utilizar Item explanations, interpretar los resultados y comparar los valores principales antes de tomar una decisión.

Authoritative recursos

Esta guía explica cómo utilizar Externo recursos, interpretar los resultados y comparar los valores principales antes de tomar una decisión.

U.S. Navy Guide 4: Body Composition Assessment (January 2024 circumference method)

Cómo se calcula la estimación

La estimación utiliza medidas de circunferencia en una ecuación al estilo de la Marina de los EE. UU. e informa la masa grasa y la masa magra a partir del peso corporal. Está diseñado para rastrear un patrón en lugar de reemplazar DEXA, pesaje hidrostático u otras pruebas validadas.

Próximos pasos prácticos

Tome medidas de cintura, cuello y cadera constantemente y registre la fecha. Un solo porcentaje puede resultar ruidoso, así que siga la dirección a lo largo del tiempo con los marcadores de tamaño de cintura, rendimiento y salud.

Insertar esta herramienta

Ofrece a tus visitantes un Calculadora de grasa corporal totalmente funcional directamente en tu sitio: interactivo, listo para usar y sin abandonar la página.

Introduce el dominio donde colocarás esta herramienta.

Herramientas similares

Calculadora de relación cintura-estatura del Ejército de EE. UU.

Calcule la relación cintura-estatura para compararla con fines educativos con la norma actual de composición corporal del Ejército de EE. UU.

Calculadora de IMC

Estimar el índice de masa corporal y el rango de peso saludable en adultos.

Calculadora de masa corporal magra

Calcule la masa libre de grasa, la masa grasa y el FFMI.