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Calculateur de graisse corporelle

Estimez le pourcentage de graisse corporelle et la masse maigre à partir des mesures de circonférence.

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Utilisez cette estimation comme contexte et consultez un professionnel qualifié lorsqu’une décision en matière de santé est importante.

Valeurs standards et de référence

Catégories de référence de graisse corporelle chez l'adulte

Catégorie	Hommes	Femmes
Graisse essentielle	2–5%	10–13%
Athlètes	6–13%	14–20%
Aptitude	14–17%	21–24%
Moyenne	18–24%	25–31%
Obésité	≥ 25%	≥ 32%

Les gammes de référence sont des guides pédagogiques généraux. Les objectifs individuels et les recommandations cliniques peuvent différer.

Calculateur de graisse corporelle : lire l'estimation en contexte

Relu le : 29 Août, 2026

Les formules de circonférence aident à suivre les tendances lorsque les mesures sont cohérentes, mais ne sont pas des mesures de laboratoire.

Comment utiliser le résultat

Gardez le placement de la bande, la posture, le timing et la tension cohérents. Suivez la masse grasse, la taille et les performances.

Comment l'interpréter

Répéter mensuellement dans des conditions similaires ; de petits changements peuvent constituer du bruit de mesure.

Comparez des scénarios réalistes

L'hydratation, le placement du ruban adhésif et le choix de la formule affectent la précision.

Contexte important

Utilisez cette estimation comme contexte et consultez un professionnel qualifié lorsqu’une décision en matière de santé est importante.

Signification de ces éléments

Les valeurs et formats ont une utilité concrète au-delà du résultat.

Ce guide explique comment utiliser Item explanations, interpréter les résultats et comparer les principales valeurs avant de prendre une décision.

Authoritative ressources

Ce guide explique comment utiliser Externe ressources, interpréter les résultats et comparer les principales valeurs avant de prendre une décision.

U.S. Navy Guide 4: Body Composition Assessment (January 2024 circumference method)

Comment l'estimation est calculée

L'estimation utilise des mesures de circonférence dans une équation de style marine américaine et rapporte la masse grasse et la masse maigre à partir du poids corporel. Il est conçu pour suivre un modèle plutôt que pour remplacer le DEXA, le pesage hydrostatique ou tout autre test validé.

Prochaines étapes pratiques

Prenez régulièrement les mesures de la taille, du cou et des hanches et notez la date. Un seul pourcentage peut être bruyant, alors suivez la direction au fil du temps avec le tour de taille, les performances et les marqueurs de santé.

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