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Calculadora de calorías quemadas

Calcule las calorías de actividad a partir del peso, la duración y la actividad.

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Utilice esta estimación como contexto y consulte a un profesional calificado cuando una decisión de salud sea importante.

Valores estándar y de referencia

Valores de intensidad de actividad de ejemplo

Actividad	Valor
Caminando	3.5 MET
Correr	7.0 MET
Ciclismo	7.5 MET
Nadar	8.0 MET
entrenamiento de fuerza	6.0 MET
Yoga	3.0 MET

Los rangos de referencia son guías educativas generales. Los objetivos individuales y las recomendaciones clínicas pueden diferir.

Calculadora de calorías quemadas: estima el coste de la actividad

Revisado el: 29 Agosto, 2026

Los valores MET comparan la energía de la actividad según el peso corporal y la duración, pero no son lecturas personales precisas.

Cómo utilizar el resultado

Elija la actividad más cercana y compare las duraciones sin tratar el resultado como un crédito alimentario exacto.

como interpretarlo

Repita durante diferentes duraciones y combínelo con rendimiento y recuperación.

Compara escenarios realistas

Los wearables, el terreno, las pausas y el fitness cambian el gasto real.

Contexto importante

Utilice esta estimación como contexto y consulte a un profesional calificado cuando una decisión de salud sea importante.

Qué significan estos elementos

Los valores y formatos tienen un significado práctico más allá del resultado.

Esta guía explica cómo utilizar Item explanations, interpretar los resultados y comparar los valores principales antes de tomar una decisión.

Authoritative recursos

Esta guía explica cómo utilizar Externo recursos, interpretar los resultados y comparar los valores principales antes de tomar una decisión.

Cómo se calcula la estimación

Las calorías quemadas se estiman a partir del peso corporal, la intensidad de la actividad expresada como valor MET y la duración del ejercicio. La misma actividad puede producir resultados diferentes porque el ritmo, el terreno, la condición física, la técnica, la temperatura y la precisión del dispositivo varían.

Próximos pasos prácticos

Utilice el resultado para comparar actividades y planificar sesiones, no para justificar la compensación exacta de alimentos. Registre la duración y el esfuerzo percibido, luego utilice las tendencias de peso y rendimiento a largo plazo para juzgarlo.

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